Holdbeskrivelse:
Barselstræning
For dig der vil i form efter graviditet.
For dig der ønsker at komme af med graviditetskiloene.
For dig der ønsker en aktiv barsel, i fællesskab med andre nybagte mødre.
Træning for dig, som mor, hvor fokus bliver dig, men din guldklump er mere
end velkommen.

Graviditet og fødsel kan være hård belastning for kroppen og det er vigtigt, at få trænet kroppen op efterfølgende for at undgå fremadrettede skavanker og finde tilbage til sin gamle krop.

Baller, core og ryg er svært belastet både under og efter graviditet.
Derfor har barselstræning fokus på at styrke kroppen gennem styrketræning med egen kropsvægt, fri vægte, lille bold og elastikker.
Du forbedrer din muskelstyrke, kondition og smidighed. Alle øvelser tilpasses til dit niveau.

Har du trænet før? Eller er det flere år siden?
– ALLE kan være med, uanset grundform! Kan du sætte "tjek" ved følgende punkter, så er Barselstræning lige noget for dig.

• Træning hvor du har mulighed for at have baby og barnevogn med
• Fællesskab med andre mødre
• Træning tilpasset dit niveau
• Styrke af baller, core og ryg, samt opstamning af bækkenbunden.
• Bedre kondition
• Hjælp til vægttab

Indendørstræning forgår på mindre hold. Max 15 mødre plus guldklumperne.

Du er klar til forløbet, når du er kommet godt ovenpå efter fødslen. Efter 3 måneder vil langt de fleste være klar til dette forløb. Dog er vi alle forskellige og det vigtigste er, at du føler dig klar. Jeg kan moderer øvelserne til dig. Så du hele tiden mærker efter og lytter til din krop.

Træningen foregår på eget ansvar. Du skal altid give besked til Malene Petersen, hvis der er noget der føles forkert eller gør ondt. Når du tilmelder dig, er du indforstået med, at træningen og opholdet i salen for både dig og din baby er på eget ansvar. Der er plads til barnevogn ude på den store terrasse og du er også velkommen til, at tage liften med ind i salen.

Instruktør: Malene Petersen

Pris/periode for hele sæsonen:
4 gange fra 21.11.18 til 12.12.18 - Pris: 212,-
+ årligt medlemskab (voksen 150 kr.)