CrossYoga er en blanding af yoga, pilates og Tai Chi og er det bedste supplement til din styrke- og løbetræning!!

Og før du tænker: “det er ikke noget for mig, jeg er stiv som et bræt”, så er CrossYoga alt muligt ekstra udover smidighed og mobilitet. Hele kroppen forkæles gennem opvarmningsøvelser, benstyrke, balanceøvelser, mobilitet i hofter og dermed ryg, styrke i core, twist og stræk af ryg og hele bagsiden… alt sammen koordineret med sund og nærende vejrtrækning og et øget fokus og opmærksomhed på kun DIN krop.

Yogastillingerne er med til at styrke din holdning og core-muskulatur. De udstrækker og smidiggør de muskler, som belastes og bliver ’stive’ under styrketræning og løb – som for eksempel underben, lår, hofter, baglår og baller. Yoga styrker din smidighed, balance og bevægelsesfrihed i kroppen, både i din hverdag og i din primære træning, dvs. du vil blive bedre til dine træningsøvelser og forebygger samtidig smerter og belastningsskader.

Der skiftes dynamisk mellem øvelserne, som foregår til god musik tilpasset øvelserne og intensiteten. Du får forbedret din muskelstyrke ved at aktivere nye og flere muskler undervejs. Eksempelvis vil du kunne optimere en umiddelbart simpel squat, når du øger din bevægelighed i din ryg og ankler gennem særlige yogastillinger.

De fysiske yogastillinger kombineres med åndedrættet, øger pulsen og kan sagtens give sved på panden. Vi slutter altid af med afspænding og meditation. Denne mere ’mentale’ del af yogaen kan også være gavnligt for din træningspraksis, ex. lærer du din krop at trække vejret dybere og mere hensigtsmæssigt, hvilket er til gavn for din hverdag, mindsker risikoen for stress og forbedrer din træning.

Afspændingen giver dig også mulighed for at træne din evne til at ’slappe af’, mærke dit indre og finde balancen mellem træning og restitution.

Du kan derved øve dig på at blive mere bevidst om din krops signaler, og hvornår du bør give din krop og dit sind lov til at lade op.

Medbring gerne sokker og en ekstra trøje/tæppe til afspændingen.

Hvis ikke alt det er god grund til at give CrossYoga en ærlig chance, så ved jeg ikke hvad der er 😅

Jeg håber i hvert fald at I vil give jer selv den forkælelse at prøve det af - man kan højst blive afhængig af det OG udvikle sin funktionelle træning/ CrossGym/ crossfit træning samtidig 🧘🏼‍♀️🧘🏻🏋️‍♂️💪🏼🎉